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微量元素检测仪谈孕期不能少的微量元素

作者:微量元素检测仪 发布时间:2021-01-04 11:10

怀孕第3个月时,孕妈妈的饮食依然要本着营养丰富、品种多样、摄取均衡的原则,微量元素检测仪指出特别是蛋白质、钙、铁等微量元素的摄取千万不能少。
  微量元素检测仪谈孕期不能少的微量元素
各种营养不能少
 
怀孕第三个月时,蛋白质是孕妈妈需大量摄人的营养物质。蛋白质的来源非常广,口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、牛蹄筋、海参、贝类等食物中蛋白质含量都比较高。
 
微量元素检测仪指出除了蛋白质,碳水化合物也是必须要摄人的物质。此外,脂肪酸、维生素、钙、磷等微量元素能够促进胎儿大脑和骨骼发育,孕妈妈也应保证充足的摄入量。枸杞、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌等微量元素,经常食用不仅能补充微量元素,还能增强机体的免疫力。
 
不要忘了补镁
 
镁是构筑孩子健康的至关重要的基石之一。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小,幸运的是,在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麦食品中都很容易找到。
 
饮食口味要清淡
 
孕妈妈要减少食盐量,因为盐中含有大量的钠。在孕期,由于肾脏发生变化,功能减退,排钠量相对减少,从而失去水电解质的平衡,引起血钾升高,导致心脏功能受损。微量元素检测仪表示如果体内的钠含量过高,血液中的钠就会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起妊娠高血压等疾病。
 
微量元素检测仪建议长期低盐也会有副作用,正常的孕妈妈每日的摄盐量以5克为宜。在注意盐的摄人时,还要继续吃各种富含维生素的食物,以确保你得到额外的铁元素的补充。
 
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