不管是生理性涨奶也好还是宝宝很久不吃涨奶也好，让宝宝吸吮是首要的方法。
涨奶时乳头扁平、乳晕紧绷的状态，宝宝可能不容易吃到奶，我们可以用一些小方法把乳晕排软：一手托起乳房，另一手从乳根到乳头轻轻梳理，然后用大拇指以乳头为圆心，从乳晕到乳头方向推，力度要轻，待乳晕部位乳汁排出变软以后再让宝宝吸吮，这时候宝宝就容易吸出乳汁了。
2、缓解疼痛—外敷
被涨奶折磨过的宝妈们都知道，硬成“石头”的乳房，特别疼！有时候仅仅是衣物的摩擦都让宝妈们觉得火烧般疼痛！可是疼不能忍着啊，我们得想办法缓解。
一般涨奶疼痛都发生在月子里，所以我们不建议宝妈们热敷。热敷虽然能让乳房暂时舒服些，但是会加剧乳腺管扩张，有可能演变成乳汁淤积的乳腺炎，所以这里我们推荐给大家的是常温的包菜叶、土豆片或者蒲公英外敷。
说了这么多，当然有效的还是让宝宝吸了。增加宝宝吸奶的次数，不管白天和晚上都要亲喂。如果宝宝吃完奶后乳房还是很涨，乳汁分析仪厂家建议用吸奶器吸出来一些到不涨的程度为止，千万不要吸空，吸空的话更容易涨奶。
